Treino no calor: como manter o corpo mais fresco

Treinar no calor exige atenção. O corpo esquenta mais rápido e perde mais líquido. Veja como cuidar de você.

Escolha bem o horário

Prefira o início da manhã ou o fim da tarde. No meio do dia, o sol e o calor pesam mais.

Hidrate-se antes, durante e depois

Beba água em pequenos goles ao longo do treino, sem esperar a sede.

Roupa certa

Roupas leves e que respiram, tênis confortável e boné ou viseira se treinar ao ar livre.

Faça pausas e refresque

Entre uma série e outra, passe uma toalha úmida na nuca e no rosto. A toalha refrescante Eisfit cabe na case e prende na bolsa de treino pelo mosquetão. Molhe, torça, sacuda e use.

Respeite os sinais do corpo

Tontura, náusea, dor de cabeça forte ou calafrios: pare, vá para um lugar fresco e beba água. Se não melhorar, procure atendimento. Leia também sobre sinais de exaustão pelo calor.

Texto informativo, sem orientação médica individual.